Skip to main content

ติดตาม
My Self-Love Journey

เพื่อจะได้ไม่พลาดบทความการรักและพัฒนาตัวเองดี ๆ

    We won't send you spam. Unsubscribe at any time.

    Built with ConvertKit

    10 วิธีฝึกรักตัวเองในทุก ๆ วัน เพื่อชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

    Photo by Jackson David on Unsplash

    การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญแต่หลายคนก็มักจะหลงลืมมันไป อาจจะเป็นเพราะความยุ่งวุ่นวายในชีวิตจนไม่มีเวลาให้เราได้ดูแลตัวเองเลย ความคาดหวังและความกดดันจากโลกภายนอกหรือแม้กระทั่งจากตัวเราเองที่เราต้องใช้ชีวิตให้เหมือนคนอื่นหรือเป็นคนที่สมบูรณ์แบบอยู่ตลอดเวลา ทำให้เราต้องทอดทิ้งตัวตนที่แท้จริงของตัวเองและใช้ชีวิตบนความต้องการของคนอื่นเพื่อให้เราได้เป็นที่ยอมรับของคนที่จริง ๆ แล้วอาจจะไม่ได้สำคัญกับชีวิตของเรามากนัก วันนี้เราจึงนำ 10 วิธีฝึกรักตัวเองในทุก ๆ วัน ที่จะทำให้มีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้นมาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ

    1. ขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต

    ชีวิตมีสิ่งดี ๆ มากมายแต่เรากลับมองไม่เห็นคุณค่าของมันเพราะมัวแต่มองหาสิ่งที่ขาดมาเติมเต็มจิตใจเรา แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถมีความสุขได้เลยในตอนนี้โดยไม่ต้องรอให้มีทุกอย่างในชีวิต โดยให้เวลาตัวเองได้นึกถึงสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณบ้าง ไม่ว่าจะเป็นคนที่รักเรา อากาศดี ๆ ยามเช้า สัตว์เลี้ยงที่น่ารัก ท้องฟ้าที่สวยงาม อาหารอร่อย ๆ หรือสิ่งต่าง ๆ ที่คอยสร้างแรงบันดาลใจให้กับเราอย่างหนังสือและผู้คนมากมาย เราสามารถทำตามเป้าหมายเพื่อให้ได้สิ่งที่เราต้องการไปพร้อม ๆ กับการขอบคุณสิ่งที่เรามีอยู่แล้วได้ วิธีนี้จะช่วยให้เรารู้สึกว่าชีวิตของเราเต็มไปด้วยความอุดมสมบูรณ์ ทำให้เรามีความสุขและรู้สึกเติมเต็มกับชีวิตมากขึ้นค่ะ

    2. ใช้เวลาอยู่กับตัวเองบ้าง

    ความยุ่งวุ่นวายในชีวิตทำให้เรามักจะหลงลืมการใช้เวลาอยู่กับตัวเองไป แต่การใช้เวลากับตัวเองนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราได้รู้จักตัวเองมากขึ้น และได้พักผ่อนเพื่อให้มีพลังไปสู้ต่อได้ ดังนั้นให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนและทำในสิ่งที่ชอบบ้าง อาจจะกำหนดให้ช่วงเย็นหลังเลิกงานหรือวันหยุดเป็นวันของเราโดยเฉพาะเพื่อทำสิ่งที่ทำให้เรามีความสุข เขียนไดอารี่ ทบทวนตัวเองหรือภาพรวมชีวิตของเรา เป็นต้นค่ะ

    3. สร้างขอบเขตให้ตัวเอง

    พลังงานและเวลาของเราเป็นสิ่งจำกัด การสร้างขอบเขตให้ตัวเองจึงเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยปกป้องเราจากสิ่งที่คอยดูดพลังเราหรือสิ่งที่ทำให้เราต้องทุกข์ใจอยู่บ่อย ๆ และเป็นการสร้างความเคารพในตัวเราเองได้อีกด้วย ช่วยให้เราสามารถให้ความสำคัญกับสิ่งที่มีคุณค่าต่อชีวิตของเราจริง ๆ ได้ เช่น เวลาที่เราจะได้รักและดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ การพัฒนาตัวเอง การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือการใช้เวลากับคนที่เรารัก เป็นต้น เพื่อน ๆ อย่าลืมปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็นต่อชีวิตและหันมาให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของตัวเองให้มาก ๆ กันนะคะ

    4. ใช้ Positive Affirmations

    Positive Affirmations คือ คำยืนยันเชิงบวกที่เราสามารถใช้พูดกับตัวเองเพื่อสร้างความมั่นใจให้ตัวเองและเอาชนะความคิดแง่ลบได้ เราสามารถเลือกใช้คำพูดที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคำพูดที่ช่วยให้เราได้นึกถึงจุดแข็งหรือความสามารถของตัวเอง คำพูดที่คอยเตือนใจเราถึงการที่เรามีคุณค่าในตัวเองอยู่แล้ว หรือการที่เราสมควรได้รับความสุขและสิ่งดี ๆ ในชีวิต เป็นต้น เพราะบางครั้งเราอาจจะรู้สึกแย่กับตัวเอง และรู้สึกว่าตัวเองดีไม่พออยู่บ่อย ๆ แต่นั่นไม่ใช่ความจริง ดังนั้นการคอยเตือนใจตัวเองให้พยายามนึกถึงสิ่งดี ๆ ในตัวเราก็จะช่วยให้เราสามารถเปลี่ยนมุมมองความคิดที่เรามีต่อตัวเราเองได้ วิธีนี้อาจจะทำให้หลายคนรู้สึกแปลก ๆ ไปบ้างเวลาพูดคำพูดเหล่านั้น แต่อยากให้ทุกคนลองนำไปใช้กันดูนะคะ โดยให้เลือกใช้คำพูดที่เราเชื่อและช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นจริง ๆ สำหรับเราแล้วคิดว่าเป็นวิธีที่ดีที่ช่วยให้เราได้ฝึกพูดกับตัวเองในแง่บวก และส่งเสริมให้เรารักตัวเองมากขึ้นได้ค่ะ

    5. พูดกับตัวเองในแง่บวก

    คำพูดที่เราใช้พูดกับตัวเองอยู่บ่อย ๆ ส่งผลต่อมุมมองที่เรามีต่อตัวเอง หากเพื่อน ๆ อยากรู้สึกดีกับตัวเองและรักตัวเองมากขึ้น ก็ต้องพยายามเปลี่ยนวิธีที่เราใช้พูดกับตัวเอง พยายามไม่ตำหนิหรือดูถูกตัวเองจนทำให้ตัวเองรู้สึกด้อยค่า ใช้คำพูดที่ใจดีกับตัวเองแทนแม้เราจะทำผิดพลาดไปบ้างหรือไม่สามารถเป็นคนที่สมบูรณ์แบบได้ แต่อย่าลืมว่าเราเป็นคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตเรา เราสมควรได้รับความรักและการปฏิบัติที่ดีจากตัวเราเองเหมือนกับที่เราคอยมอบให้กับคนที่เรารักอยู่บ่อย ๆ ค่ะ

    6. เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

    การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ช่วยเพิ่มความรู้ ความมั่นใจและคุณค่าในตัวเราเองได้ อีกทั้งยังทำให้เราได้ค้นพบความสนใจใหม่ ๆ และศักยภาพในตัวเราเองได้อีกด้วย โดยเราสามารถเรียนรู้จากผู้คนรอบตัวเรา หนังสือ คอร์สออนไลน์ พอดแคสต์ เป็นต้น ทุกอย่างรอบตัวเราล้วนเต็มไปด้วยความรู้และแรงบันดาลใจใหม่ ๆ เสมอ เมื่อเราเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้และเติบโตขึ้นในทุก ๆ วันค่ะ

    7. ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

    บำรุงร่างกายของเราด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ทานแล้วทำให้เรารู้สึกดีจากภายในสู่ภายนอก โดยทานผักและผลไม้เยอะ ๆ โปรตีนไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี เป็นต้น การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้จะทำให้เรามีสุขภาพและอารมณ์ที่ดี ทำให้เรามีพลังงานไปทำในสิ่งที่เราต้องการได้ และยังถือว่าเป็นการแสดงความรักและความเคารพต่อร่างกายของเราเองอีกด้วยค่ะ

    8. เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ

    การออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาซึ่งทำให้เรารู้สึกดีและช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเราเองมากขึ้นได้ โดยเพื่อน ๆ สามารถเลือกทำกิจกรรมที่ชอบได้เลยไม่ว่าจะเป็นการเต้น เล่นโยคะ เดินเร็ว หรือวิ่ง เป็นต้น นอกจากการออกกำลังกายจะทำให้เราอารมณ์ดีขึ้นแล้วยังทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ

    9. พักผ่อนให้เพียงพอ

    การพักผ่อนและการนอนหลับให้เพียงพอสำคัญมาก ๆ ต่อความเป็นอยู่ของเรา เมื่อเราพักผ่อนเพียงพอสมองของเราก็จะทำงานได้ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้เรามีพลังงาน สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยให้เรารู้สึกดีกับตัวเองและสิ่งรอบข้างเราได้อีกด้วยค่ะ

    10. หมั่นทบทวนตัวเอง

    บางครั้งชีวิตก็โยนหลายอย่างมาให้เราพร้อมกันจนทำให้เรารู้สึกสับสนในตัวเองไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับผู้คน สถานการณ์ที่ทำให้เราต้องลำบากใจในทุก ๆ วัน การหมั่นทบทวนตัวเองว่าตัวเราต้องการอะไร ชอบอะไร ชีวิตเราตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง มีอะไรที่เราต้องปรับเปลี่ยนเพื่อให้สถานการณ์ดีขึ้นได้บ้างไหมจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะนอกจากจะทำให้เราได้รู้จักตัวเองมากขึ้นแล้ว ยังทำให้เราได้นำสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย โดยเพื่อน ๆ อาจจะใช้เวลาเงียบ ๆ กับตัวเอง หรือจะเขียนบันทึกประจำวันถึงสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งที่ทำให้เรามีความสุข บทเรียนที่ได้จากวันนั้น อารมณ์ความรู้สึกที่ยังติดค้างอยู่ในใจเพื่อเป็นการปลดปล่อยมันออกมา เป็นต้นค่ะ

    การรักตัวเองไม่ใช่สิ่งที่เราทำครั้งเดียวแล้วหยุดทำ แต่เราต้องฝึกรักตัวเองในทุก ๆ วันเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงที่ดีในชีวิต เป็นการเดินทางไปเรื่อย ๆ ที่ไม่มีวันสิ้นสุด หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ อยากหันกลับมารักตัวเองมากขึ้นกันบ้างนะคะ อย่าลืมว่าเราเป็นคนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา และเราต้องอยู่กับตัวเองไปตลอดชีวิต รักตัวเองและดูแลตัวเองให้มาก ๆ เพราะไม่มีใครจะสามารถทำสิ่งนี้ให้กับเราได้ดีที่สุดเท่ากับตัวเราเองอีกแล้วค่ะ

    ⭐ บทความอื่น ๆ ที่ไม่ควรพลาด

    รักตัวเอง

    Popular posts from this blog

    10 วิธีเลิกนิสัยชอบวิจารณ์ตัวเอง

    Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash เราต่างเคยทุกข์ใจและไม่ชอบเมื่อโดนคนอื่นวิจารณ์อยู่บ่อย ๆ แต่บางครั้งก็เป็นตัวเราเองที่ชอบวิจารณ์ตัวเอง เราตั้งความคาดหวังที่สูงส่งให้กับตัวเอง และเราตำหนิตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับความล้มเหลวหรือความผิดพลาดที่บางครั้งอาจจะเป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ หรือเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสภาพจิตใจของเรา ทำให้เรามองตัวเองในแง่ลบจนเกิดความรู้สึกด้อยค่า วันนี้เราจึงอยากจะพาทุกคนไปรักตัวเองและปล่อยวางนิสัยชอบวิจารณ์ตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้กันค่ะ 1. ใจดีกับตัวเองให้มาก ๆ แทนที่จะตำหนิและตัดสินตัวเองในแง่ลบเมื่อทำผิดพลาดหรือเผชิญกับความล้มเหลว เราสามารถเลือกปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความอ่อนโยนได้ ซึ่งการที่เราใจดีกับตัวเองนี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะเมินเฉยต่อการกระทำของเราหรือความผิดพลาดเหล่านั้น แต่เป็นการที่เราเลือกที่จะรับผิดชอบโดยรับรู้ เรียนรู้จากมัน และนำบทเรียนที่ได้มาใช้พัฒนาตัวเอง อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง เข้าใจความเป็นมนุษย์และความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองแทนการดูถูกตัวเองจนทำให้เกิดความรู้สึกไร้ค่ากันนะคะ 2. พยายามพูดกับตัวเองใน...
    Read more

    อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด เขียนโดย ดร. หลิวเพ่ยเซวียน

    📘 หนังสือ: อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด เขียนโดย ดร. หลิวเพ่ยเซวียน เคยไหมพยายามวิ่งหนีอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองแต่กลับพบว่ามันไม่เคยจากเราไปไหนเลย ความเศร้าจากการถูกคนรักบอกเลิก ความโกรธจากการถูกหักหลัง ไม่ว่าจะผ่านไปนานสองเดือนหรือสองปี มันก็ยังสามารถกลับมาทำร้ายจิตใจของเราได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า  อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด เป็นหนังสือที่เราได้อ่านในช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับความเจ็บปวดในชีวิต เพราะหนังสือเล่มนี้เราจึงเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและกล้าเผชิญกับมันมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราฟื้นตัวจากความเจ็บปวดได้ วันนี้เราจึงอยากนำสิ่งที่ได้เรียนรู้จากหนังสือเล่มนี้มาแบ่งปันให้กับเพื่อน ๆ กันค่ะ   1. เมื่อเรากลัวการเผชิญกับความรู้สึก เราจะไม่สามารถใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการได้ 2. ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับเราไม่ใช่ความผิดของเรา แต่การฟื้นตัวเป็นหน้าที่ของเราและไม่มีใครสามารถทำแทนเราได้ 3. การเฉยชาต่ออารมณ์ช่วยให้เราไม่ต้องรู้สึกถึงความเจ็บปวดได้ แต่ในเวลาเดียวกันมันก็ปิดกั้นความสวยงามของโลกใบนี้ด้วยเช่นกัน 4. การที่เราจะเข้าสู่โลกภายในจิตใจของตัวเราเองได้นั้น เราจะต...
    Read more

    10 วิธีให้อภัยตัวเอง

    Photo by Carli Jeen on Unsplash เราต่างเคยตัดสินใจผิดพลาด ประสบความล้มเหลว ทำลายความรู้สึกของคนที่เรารัก และถึงแม้มันจะเกิดขึ้นมานานแล้ว ความรู้สึกที่ว่าเราเป็นคนไม่ดีเพราะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเหล่านั้นยังคงอยู่ ทำให้เราไม่สามารถก้าวเดินต่อไปได้ แต่อดีตเป็นสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้ การที่เราลงโทษตัวเองด้วยความรู้สึกผิดไปเรื่อย ๆ ไม่สามารถทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข วันนี้เราจึงนำวิธีให้อภัยตัวเองมาแชร์ให้กับเพื่อน ๆ กันค่ะ เพราะการให้อภัยตัวเองจะช่วยให้เราสามารถก้าวเดินต่อไปข้างหน้าได้โดยที่ไม่ต้องแบกความรู้สึกผิดไว้กับตัวเองอีกต่อไป 1. เรียนรู้จากความผิดพลาด พยายามทำความเข้าใจเหตุผลของการกระทำของเรา ทบทวนตัวเองว่าทำไมเราถึงทำผิดพลาดในตอนนั้น และมีอะไรที่เราสามารถแก้ไขได้หรือทำให้ดีกว่านี้ได้บ้าง และแทนที่จะโฟกัสกับเหตุการณ์แย่ ๆ ก็ให้โฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้ นำประสบการณ์ที่ผ่านมาแล้วในอดีตมาเป็นบทเรียนให้เราพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้ตัวเราต้องทำผิดพลาดแบบเดิมซ้ำอีก การให้ความสำคัญกับบทเรียนที่ได้แทนการจมปลักกับความรู้สึกแย่ ๆ จะทำให้เราเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่า...
    Read more