📘 หนังสือ: อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด เขียนโดย ดร. หลิวเพ่ยเซวียน
เคยไหมพยายามวิ่งหนีอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองแต่กลับพบว่ามันไม่เคยจากเราไปไหนเลย ความเศร้าจากการถูกคนรักบอกเลิก ความโกรธจากการถูกหักหลัง ไม่ว่าจะผ่านไปนานสองเดือนหรือสองปี มันก็ยังสามารถกลับมาทำร้ายจิตใจของเราได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า
อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด เป็นหนังสือที่เราได้อ่านในช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับความเจ็บปวดในชีวิต เพราะหนังสือเล่มนี้เราจึงเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและกล้าเผชิญกับมันมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราฟื้นตัวจากความเจ็บปวดได้ วันนี้เราจึงอยากนำสิ่งที่ได้เรียนรู้จากหนังสือเล่มนี้มาแบ่งปันให้กับเพื่อน ๆ กันค่ะ
2. ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับเราไม่ใช่ความผิดของเรา แต่การฟื้นตัวเป็นหน้าที่ของเราและไม่มีใครสามารถทำแทนเราได้
3. การเฉยชาต่ออารมณ์ช่วยให้เราไม่ต้องรู้สึกถึงความเจ็บปวดได้ แต่ในเวลาเดียวกันมันก็ปิดกั้นความสวยงามของโลกใบนี้ด้วยเช่นกัน
4. การที่เราจะเข้าสู่โลกภายในจิตใจของตัวเราเองได้นั้น เราจะต้องอยู่ในภาวะที่นิ่งและเงียบสงบ
5. ความเศร้าที่ถูกสะสมไว้สามารถถล่มลงมาได้เสมอ
6. เราต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึก เราถึงจะสามารถฟื้นฟูตัวเองได้
7. อารมณ์ก็เหมือนสภาพอากาศที่อะไรก็ไม่สามารถไปเปลี่ยนแปลงมันได้ แต่สิ่งที่เราทำได้คือยอมรับ อดทน และรอให้มันผ่านพ้นไป
8. เมื่อเราเต็มใจที่จะรู้สึก ความรู้สึกแย่ ๆ ที่เรากำลังเผชิญอยู่ก็จะค่อย ๆ จางหายไป
9. เมื่ออารมณ์ไม่ถูกรับรู้หรือยอมรับจะยิ่งส่งผลเสียต่ออนาคตมากขึ้น
10. คนที่มีสุขภาพจิตดีไม่ใช่คนที่ไม่มีอารมณ์ด้านลบเลย แต่เป็นคนที่กล้าเผชิญหน้าและยอมรับอารมณ์ต่าง ๆ ที่เข้ามาได้
11. ชีวิตมนุษย์เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลงและหลายสิ่งในชีวิตอยู่เหนือการควบคุมของเรา
12. ความคุ้นเคยทำให้เราอุ่นใจ แต่ความไม่คุ้นเคยทำให้เรากลัว
13. หลายคนเลือกอยู่แบบเดิมเพราะกลัวการเปลี่ยนแปลง
14. เมื่อเราให้ความต้องการของผู้อื่นมาก่อนและไม่สนใจฟังความต้องการของตัวเราเองเลย เราอาจรู้สึกเกลียดชังมากขึ้น ซึ่งสามารถส่งผลเสียต่อชีวิตของเราได้
15. การโทษผู้อื่นคือการส่งต่อความเจ็บปวดให้ผู้อื่น
16. การให้อภัยคือการไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดรั้งเราไว้กับคนที่ทำร้ายจิตใจเรา
17. เราไม่อาจละทิ้งความเศร้าได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่สิ่งที่เราทำได้คือแบกรับความเศร้าพร้อมกับก้าวเดินต่อไปข้างหน้า
18. การสานสัมพันธ์กับผู้คนด้วยความจริงใจคือกุญแจสู่ความสุขในชีวิต
19. มีหลายอย่างในชีวิตที่เราควบคุมไม่ได้ แต่สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้คือวิธีการปฏิบัติต่อตัวเอง ผู้อื่น และสังคม
20. ทุกอารมณ์ล้วนเป็นสิ่งชั่วคราว
21. จงใจดีและมีเมตตากับความเจ็บปวด
22. เมื่อเราเลิกกดความเจ็บปวดแล้วปล่อยให้มันมีพื้นที่ได้หายใจ เมื่อนั้นมันก็จะเลิกพยายามทำให้เรารู้สึกว่ามันยังอยู่
23. อดีตทำให้เรากลายเป็นเราในปัจจุบัน
24. กลไกการป้องกันตัวเองคือการใช้วิธีใดก็ตามที่ทำให้เราหลุดพ้นจากอารมณ์ที่แท้จริง
25. ทุกคนล้วนพัฒนากลไกการเอาตัวรอดเพื่อการอยู่รอด
26. เราไม่สามารถเปลี่ยนอารมณ์โดยการเปลี่ยนความคิดได้
27. การรับฟังและระบุชื่ออารมณ์ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้
28. ทุกอารมณ์ที่เรามีนั้นเป็นเรื่องปกติ
29. ทุกความเศร้ามีความพิเศษของมันและไม่มีใครเศร้ามากกว่าใคร
30. หากอยากใช้ชีวิตอย่างเต็มที่เราต้องเต็มใจอยู่กับอารมณ์ของตัวเองให้ได้ก่อน และถึงแม้มันจะเจ็บปวดสักแค่ไหน แต่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้เสมอ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับอารมณ์
2. อารมณ์ไม่ใช่ศัตรูและไม่จำเป็นต้องถูกผลักไส
3. อารมณ์คือปฏิกิริยาของเราต่อสิ่งที่เกิดขึ้นจากโลกภายนอกมาสู่โลกภายในใจเรา
4. อารมณ์เป็นเครื่องนำทางชีวิตที่คอยบอกว่าเราชอบและไม่ชอบอะไร
5. อารมณ์บอกให้เราฟังสิ่งที่เราต้องการและไม่ต้องการในชีวิต
6. อารมณ์ทำให้เรารับรู้ถึงสิ่งสำคัญในชีวิต
7. อารมณ์จะคอยบอกว่าชีวิตของเราเป็นอย่างไรและต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
8. อารมณ์เป็นเข็มทิศที่นำทางเราว่าควรเดินไปทางไหน
9. ฝั่งสมองเหตุผลไม่สามารถควบคุมการรู้สึกของฝั่งสมองอารมณ์ได้ แต่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้คือการตอบสนองต่ออารมณ์ที่เกิดขึ้นมา
10. หากเราตั้งใจฟังสิ่งที่อารมณ์กำลังคุยกับเรา เราจะรู้ว่าต้องไปที่ไหนและต้องตัดสินใจอย่างไร
บางครั้งการรับรู้ถึงอารมณ์ความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเองก็ทำให้เราเจ็บปวดมากกว่าการพยายามที่จะมองไม่เห็นมัน แต่เพื่อให้เราได้เป็นอิสระจากมันเราจึงจำเป็นต้องให้ตัวเองได้รู้สึก อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด จึงเป็นหนังสือที่เราอยากแนะนำมาก ๆ สำหรับคนที่ต้องการทำความเข้าใจเกี่ยวกับอารมณ์ของตัวเอง ซึ่งเมื่อเราเข้าใจมันแล้วก็จะทำให้เราฟื้นตัวจากความเจ็บปวดต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
⭐ พิกัดหนังสือ
🛒 Lazada 🛒 Shopee 🛒 B2S 🛒 SE-ED
⭐ บทความอื่น ๆ ที่ไม่ควรพลาด