 |
| Photo by Carli Jeen on Unsplash |
เราต่างเคยตัดสินใจผิดพลาด ประสบความล้มเหลว ทำลายความรู้สึกของคนที่เรารัก และถึงแม้มันจะเกิดขึ้นมานานแล้ว ความรู้สึกที่ว่าเราเป็นคนไม่ดีเพราะเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเหล่านั้นยังคงอยู่ ทำให้เราไม่สามารถก้าวเดินต่อไปได้ แต่อดีตเป็นสิ่งที่ไม่สามารถแก้ไขได้ การที่เราลงโทษตัวเองด้วยความรู้สึกผิดไปเรื่อย ๆ ไม่สามารถทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข วันนี้เราจึงนำวิธีให้อภัยตัวเองมาแชร์ให้กับเพื่อน ๆ กันค่ะ เพราะการให้อภัยตัวเองจะช่วยให้เราสามารถก้าวเดินต่อไปข้างหน้าได้โดยที่ไม่ต้องแบกความรู้สึกผิดไว้กับตัวเองอีกต่อไป
1. เรียนรู้จากความผิดพลาด
พยายามทำความเข้าใจเหตุผลของการกระทำของเรา ทบทวนตัวเองว่าทำไมเราถึงทำผิดพลาดในตอนนั้น และมีอะไรที่เราสามารถแก้ไขได้หรือทำให้ดีกว่านี้ได้บ้าง และแทนที่จะโฟกัสกับเหตุการณ์แย่ ๆ ก็ให้โฟกัสกับสิ่งที่เราสามารถเรียนรู้ได้ นำประสบการณ์ที่ผ่านมาแล้วในอดีตมาเป็นบทเรียนให้เราพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อไม่ให้ตัวเราต้องทำผิดพลาดแบบเดิมซ้ำอีก การให้ความสำคัญกับบทเรียนที่ได้แทนการจมปลักกับความรู้สึกแย่ ๆ จะทำให้เราเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอนค่ะ
2. ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ
ความไม่สมบูรณ์แบบเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบได้ทั้งหมด ทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดกันทั้งนั้น การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบจึงไม่ได้หมายความว่าเรากำลังหาข้อแก้ตัวให้ตัวเอง แต่เป็นการที่่เราพยายามมองโลกในความเป็นจริงและมีเมตตาต่อตัวเองแทนการคาดหวังให้ตัวเองต้องสมบูรณ์แบบอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถให้อภัยตัวเองที่ไม่สามารถเป็นคนที่สมบูรณ์แบบได้ค่ะ
3. เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง
เราไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่สมบูรณ์แบบเพื่อที่จะได้มาซึ่งความรักหรือการยอมรับ ความสมบูรณ์แบบเป็นเป้าหมายที่เกินจริง รักและยอมรับตัวเองอย่างที่เป็นด้วยความเมตตา แทนที่จะโฟกัสกับข้อบกพร่องของตัวเองและคาดหวังให้ตัวเองไม่มีข้อเสียเลยจนรู้สึกด้อยค่าก็ให้โฟกัสไปที่การเติบโตของตัวเราเองในทุก ๆ วันค่ะ
4. ฝึกเมตตาตัวเอง
ใจดีกับตัวเองและพยายามเข้าใจตัวเองให้มาก ๆ ไม่วิจารณ์หรือดูถูกตัวเองจากความผิดพลาดที่เคยทำในอดีต ทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาด ความผิดพลาดทำให้เราเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้น และทุกคนสมควรได้รับการให้อภัยรวมถึงตัวเราเองด้วย ดังนั้นรับรู้ความเป็นมนุษย์ของตัวเอง ให้โอกาสตัวเองได้เป็นอิสระจากความรู้สึกผิด และเริ่มต้นใหม่เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิมกันนะคะ
5. เผชิญหน้ากับความรู้สึกของตัวเอง
ให้เวลาตัวเองได้อยู่กับความรู้สึกนั้นสักพักไม่ว่าจะเป็นความเศร้าเสียใจ ความรู้สึกผิดหรือความละอายใจ โดยไม่ต้องพยายามทำให้มันหายไปค่ะ พยายามใส่ใจความรู้สึกที่ตัวเองกำลังเผชิญอยู่ ทำความเข้าใจว่าอะไรที่ทำให้เราต้องรู้สึกแบบนั้น เมื่อเราเผชิญหน้ากับมันแทนการหลีกเลี่ยงและทำเหมือนว่าเราไม่รู้สึกอะไรเมื่อนั้นเราก็จะเริ่มปล่อยมันไปได้ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้เราเป็นอิสระจากอารมณ์ความรู้สึกที่ยังตกค้างอยู่ในจิตใจของเราและช่วยให้เราสามารถให้อภัยตัวเองได้ดีมากขึ้นค่ะ
6. ปล่อยวางความรู้สึกผิด
การยึดติดกับความรู้สึกผิดและความละอายใจไม่สามารถทำให้เรากลับไปแก้ไขอดีตได้ แต่สามารถส่งผลเสียต่อปัจจุบันและอนาคตของเราได้ เราไม่จำเป็นต้องลงโทษตัวเองเพียงเพราะเราเคยทำผิดพลาดในอดีต ไม่มีใครอยากทำผิดพลาด ทุกคนล้วนพยายามทำสิ่งที่ตัวเองคิดว่าดีที่สุด และตอนนั้นเราอาจจะยังมีประสบการณ์ไม่มากพอเหมือนกับตัวเราในตอนนี้ ดังนั้นให้อภัยตัวเอง โอบกอดตัวเอง เรียนรู้จากมัน พยายามปล่อยวางความรู้สึกเหล่านั้นที่กำลังฉุดรั้งเราไว้ไม่ให้เรามีความสุข และให้โฟกัสกับการก้าวเดินต่อไปข้างหน้า อนุญาตให้ตัวเองได้เป็นอิสระจากอดีตและเติบโตเป็นคนที่ดีขึ้นกันค่ะ
7. นึกภาพตัวเองในอนาคต
จินตนาการถึงคนที่เราอยากเป็นในอนาคต คนที่สามารถเติบโตจากความผิดพลาดในอดีตได้ ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง มีสิ่งไหนที่เราจะทำและไม่ทำเพื่อไม่ให้เราต้องทำผิดพลาดซ้ำอีก วิธีนี้จะเป็นแรงกระตุ้นให้เรามีความหวังและอยากทำให้ดีขึ้นในอนาคตค่ะ
8. อ่านสิ่งที่ให้แรงบันดาลใจ
ไม่ว่าตอนนี้เพื่อน ๆ จะรู้สึกโดดเดี่ยวและละอายใจเพราะสิ่งที่เคยทำในอดีต แต่เพื่อน ๆ ไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวค่ะ ทุกคนล้วนเคยทำผิดพลาดกันมาแล้วทั้งนั้น และความผิดพลาดเหล่านั้นยังช่วยให้หลายคนสามารถนำบทเรียนที่ได้มาทำให้ชีวิตของตัวเองและคนอื่นดีขึ้น การอ่านบทความหรือหนังสือ เรียนรู้ผ่านเรื่องราวของคนอื่นที่อาจผ่านเหตุการณ์เดียวกันกับเรามาและสามารถเอาชนะความรู้สึกผิดจากเหตุการณ์เหล่านั้นได้จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับเรา ทำให้เรามองเห็นถึงความสำคัญของการให้อภัยตัวเองมากขึ้น ลดความรู้สึกแย่กับตัวเอง และกระตุ้นให้เราอยากเป็นคนที่ดีขึ้นได้ค่ะ
9. เขียนจดหมายให้อภัยตัวเอง
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องราวตอนที่เราเลือกเดินออกมาจากความสัมพันธ์ ยอมแพ้กับความฝันของตัวเอง ปฏิบัติต่อคนที่เรารักไม่ดี ให้เขียนทุกความรู้้สึกที่เรามีออกมาค่ะ เขียนเพื่อปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากอดีตและความรู้สึกผิด เขียนเพื่อให้เราเข้าใจตัวเองและเมตตาตัวเองมากขึ้น เพราะไม่ว่าเราจะพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุดมากแค่ไหน แต่เพราะเราเป็นเพียงมนุษย์คนหนึ่งเราจึงไม่สามารถคาดหวังตัวเองให้สมบูรณ์แบบตลอดเวลาได้ แต่เราสามารถนำบทเรียนจากความผิดพลาดเหล่านั้นมาทำให้เราเติบโตและมีชีวิตที่ดีขึ้นได้ค่ะ
10. ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง
การดูแลสภาพจิตใจของตัวเองไม่ว่าจะเป็นการทำงานอดิเรกที่เราชอบอย่างการอ่านหนังสือ ร้องเพลง เต้น เล่นกีฬา หรือการดูแลสุขภาพร่างกายของเราและการเลือกอยู่กับความสัมพันธ์ที่ทำให้เรามีความสุขล้วนเป็นการบอกกับตัวเราเองว่าเราเป็นคนมีคุณค่าและสมควรได้รับการปฏิบัติที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เรารักตัวเองและให้อภัยตัวเองได้มากขึ้นค่ะ
อดีตเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถแก้ไขได้ แต่เราสามารถทำอนาคตของเราให้ดีขึ้นได้ด้วยการปล่อยวางความรู้สึกผิดในตัวเองจากความผิดพลาดในอดีต ให้อภัยตัวเอง ให้โอกาสตัวเองได้เริ่มต้นใหม่ เหมือนกับที่เราให้อภัยคนที่เรารักอยู่บ่อย ๆ ไม่ว่าพวกเขาจะทำให้เราเสียใจแค่ไหนแต่เราก็พร้อมให้โอกาสพวกเขาอยู่เสมอ ดังนั้นยอมรับตัวเองในแบบที่เป็น ยอมรับว่าทุกคนต่างมีข้อบกพร่อง และความผิดพลาดกับความล้มเหลวนั้นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต พวกเราทุกคนจึงสมควรได้รับการให้อภัยและโอกาสที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขอีกครั้ง เพราะสิ่งที่เราเคยทำในอดีตไม่ควรตัดสินชีวิตทั้งหมดของตัวเราเองค่ะ
⭐ บทความอื่น ๆ ที่ไม่ควรพลาด
- 10 วิธีเอาชนะความรู้สึกเกลียดตัวเอง
- 10 วิธีเลิกนิสัยชอบวิจารณ์ตัวเอง
- 3 บทเรียนที่ได้เมื่อใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น
