My Self-Love Journey

📘 หนังสือ: โทษที ไม่ว่างเปลี่ยนตัวเองเพื่อใคร เขียนโดย อีจินอี โทษที ไม่ว่างเปลี่ยนตัวเองเพื่อใคร หนังสือที่นำเสนอมุมมองดี ๆ ที่จะทำให้เราอยากรักตัวเองและใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้เรามีความสุข วันนี้เรานำข้อคิดที่เราได้จากหนังสือเล่มนี้มาแชร์ให้กับเพื่อน ๆ กันค่ะ 1. คุณค่าของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับสายตาใคร 2. เราไม่จำเป็นต้องลดทอนคุณค่าในตัวเองเพราะคนอื่น  3. จงใช้ชีวิตของตัวเองต่อไปไม่ว่าคนอื่นจะตัดสินเราอย่างไรก็ตาม 4. ยิ่งสนิทกันก็ยิ่งต้องระมัดระวังมากขึ้น ไม่ควรพูดสิ่งที่อาจทำร้ายจิตใจของอีกฝ่ายออกไปโดยไม่คิด 5. การแบ่งปันความรู้สึกทำให้ความเจ็บปวดได้รับการเยียวยา 6. การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นทำให้เรามองไม่เห็นสิ่งที่เรามีอยู่แล้วในชีวิต 7. บางครั้งเราก็ต้องยอมถอยหลังออกมาเพื่อให้เราเดินต่อไปได้ไกลกว่าเดิม 8. จงรู้คุณค่าในตัวเอง และเป็นตัวของตัวเองอย่างภาคภูมิใจ 9. ความสัมพันธ์ระหว่างคนสองคนต้องมีระยะห่างที่พอดี และต้องไม่ให้อีกฝ่ายพยายามอยู่ฝ่ายเดียวจึงจะสามารถไปต่อได้อย่างยืนยาว เพราะความสัมพันธ์ที่ดีต้องเกิดจากการพยายามของทั้งสองฝ่าย 10. บางครั้งสิ่งที่เราคิดก็มักจะไม่เกิดขึ้น...

Photo by Jackson David on Unsplash การรักตัวเองเป็นสิ่งสำคัญแต่หลายคนก็มักจะหลงลืมมันไป อาจจะเป็นเพราะความยุ่งวุ่นวายในชีวิตจนไม่มีเวลาให้เราได้ดูแลตัวเองเลย ความคาดหวังและความกดดันจากโลกภายนอกหรือแม้กระทั่งจากตัวเราเองที่เราต้องใช้ชีวิตให้เหมือนคนอื่นหรือเป็นคนที่สมบูรณ์แบบอยู่ตลอดเวลา ทำให้เราต้องทอดทิ้งตัวตนที่แท้จริงของตัวเองและใช้ชีวิตบนความต้องการของคนอื่นเพื่อให้เราได้เป็นที่ยอมรับของคนที่จริง ๆ แล้วอาจจะไม่ได้สำคัญกับชีวิตของเรามากนัก วันนี้เราจึงนำ 10 วิธีฝึกรักตัวเองในทุก ๆ วัน ที่จะทำให้มีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้นมาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ 1. ขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ในชีวิต ชีวิตมีสิ่งดี ๆ มากมายแต่เรากลับมองไม่เห็นคุณค่าของมันเพราะมัวแต่มองหาสิ่งที่ขาดมาเติมเต็มจิตใจเรา แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถมีความสุขได้เลยในตอนนี้โดยไม่ต้องรอให้มีทุกอย่างในชีวิต โดยให้เวลาตัวเองได้นึกถึงสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณบ้าง ไม่ว่าจะเป็นคนที่รักเรา อากาศดี ๆ ยามเช้า สัตว์เลี้ยงที่น่ารัก ท้องฟ้าที่สวยงาม อาหารอร่อย ๆ หรือสิ่งต่าง ๆ ที่คอยสร้างแรงบันดาลใจให้กับเราอย่างหนังสือและผู้คนมากมาย เราสามารถทำตามเป้าหมา...

📘 หนังสือ: วิชาความสุข เขียนโดย Kotarou Hisui (โคตาโร ฮิซูอิ) วิชาความสุข  หนังสือที่ทำให้เข้าใจความสุขและได้เรียนรู้มุมมองใหม่ ๆ ที่ทำให้สามารถมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น และนี่คือข้อคิดดี ๆ ที่เราได้จากหนังสือเล่มนี้ค่ะ 1. การรู้สาเหตุที่แท้จริงของปัญหาคือการที่เราได้แก้ไขปัญหาไปแล้วครึ่งหนึ่ง 2. ความสุขมักจะมาจากชีวิตประจำวันที่ไม่ได้พิเศษอะไรมากมาย แต่เพราะมันดูธรรมดาเกินไปเราจึงไม่รู้ตัวว่านั่นคือความสุข 3. เมื่อเราเลือกที่จะมองเห็นแต่ความทุกข์ ต่อให้เราได้เปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมสักเท่าไหร่ เราก็จะยังมองเห็นแต่สิ่งที่ทำให้เราทุกข์ใจอยู่ดี 4. ถ้าเราคิดว่าความรู้สึกของเราเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ เหมือนฤดูกาล เราก็จะรู้สึกสบายใจมากขึ้น 5. เราไม่ได้เจ็บปวดเพราะมีอารมณ์แง่ลบ แต่เราเจ็บปวดเพราะพยายามข่มอารมณ์แง่ลบเหล่านั้นเอาไว้ 6. เมื่อเรายอมรับอารมณ์ที่เป็นอยู่ของตัวเอง หัวใจของเราก็จะค่อย ๆ กลับคืนสู่สภาวะปกติ 7. การยอมรับอารมณ์ที่แท้จริงของตัวเองอย่างใจเย็น สามารถนำพาเราไปสู่การเปลี่ยนแปลงไปสู่จุดที่ดีกว่าเดิมได้ 8. ชีวิตขึ้นอยู่ที่ตัวเราว่าเราจะเลือกมองและทำให้มันเป็นเรื่องราวที่น่า...

📘 หนังสือ: อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด เขียนโดย ดร. หลิวเพ่ยเซวียน เคยไหมพยายามวิ่งหนีอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองแต่กลับพบว่ามันไม่เคยจากเราไปไหนเลย ความเศร้าจากการถูกคนรักบอกเลิก ความโกรธจากการถูกหักหลัง ไม่ว่าจะผ่านไปนานสองเดือนหรือสองปี มันก็ยังสามารถกลับมาทำร้ายจิตใจของเราได้ซ้ำแล้วซ้ำเล่า  อย่าเก็บอารมณ์ไว้ให้ใจเจ็บปวด เป็นหนังสือที่เราได้อ่านในช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับความเจ็บปวดในชีวิต เพราะหนังสือเล่มนี้เราจึงเข้าใจอารมณ์ของตัวเองและกล้าเผชิญกับมันมากขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราฟื้นตัวจากความเจ็บปวดได้ วันนี้เราจึงอยากนำสิ่งที่ได้เรียนรู้จากหนังสือเล่มนี้มาแบ่งปันให้กับเพื่อน ๆ กันค่ะ   1. เมื่อเรากลัวการเผชิญกับความรู้สึก เราจะไม่สามารถใช้ชีวิตในแบบที่เราต้องการได้ 2. ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นกับเราไม่ใช่ความผิดของเรา แต่การฟื้นตัวเป็นหน้าที่ของเราและไม่มีใครสามารถทำแทนเราได้ 3. การเฉยชาต่ออารมณ์ช่วยให้เราไม่ต้องรู้สึกถึงความเจ็บปวดได้ แต่ในเวลาเดียวกันมันก็ปิดกั้นความสวยงามของโลกใบนี้ด้วยเช่นกัน 4. การที่เราจะเข้าสู่โลกภายในจิตใจของตัวเราเองได้นั้น เราจะต...

Photo by Maddi Bazzocco on Unsplash การดูแลตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของการรักตัวเอง แต่ด้วยความยุ่งวุ่นวายในชีวิตประจำวันทำให้หลายคนละเลยการดูแลตัวเองส่งผลทำให้สุขภาพโดยรวมแย่ลง วันนี้เราจึงนำวิธีสร้างกิจวัตรการดูแลตัวเองมาฝากเพื่อน ๆ เพื่อที่เราจะสามารถมีเวลาให้กับการดูแลตัวเอง ลดความเครียด และมีความสุขกับการใช้ชีวิตได้มากขึ้นกันค่ะ 1. ประเมินความต้องการของตัวเอง ก่อนที่เราจะเริ่มสร้างกิจวัตรการดูแลตัวเองให้ได้ผลนั้น เราต้องเริ่มจากการทบทวนการใช้ชีวิตและความต้องการของตัวเองก่อนว่ามีส่วนไหนที่เราต้องใส่ใจและพัฒนาให้ดีขึ้นบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ความสัมพันธ์ หรือสุขภาพ เราอาจจะถามคำถามเหล่านี้กับตัวเอง เช่น เรานอนหลับพักผ่อนเพียงพอไหม ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเปล่า จัดการกับความเครียดได้อย่างถูกวิธีไหม เวลาเศร้าเราดูแลตัวเองยังไง ตอนนี้เรากำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำให้เราเป็นทุกข์หรือไม่ เป็นต้นค่ะ 2. เขียนรายการสิ่งที่ทำแล้วมีความสุขออกมา กิจกรรมที่เราทำแล้วมีความสุขและทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรก การใช้เวลากับคนที่เรารัก อ่านหนังสือ ออกไปเดินเล่นข้างนอก นั่งสมาธิ ล้...

Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash เราต่างเคยทุกข์ใจและไม่ชอบเมื่อโดนคนอื่นวิจารณ์อยู่บ่อย ๆ แต่บางครั้งก็เป็นตัวเราเองที่ชอบวิจารณ์ตัวเอง เราตั้งความคาดหวังที่สูงส่งให้กับตัวเอง และเราตำหนิตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับความล้มเหลวหรือความผิดพลาดที่บางครั้งอาจจะเป็นแค่เรื่องเล็ก ๆ หรือเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ พฤติกรรมเหล่านี้ล้วนส่งผลต่อสภาพจิตใจของเรา ทำให้เรามองตัวเองในแง่ลบจนเกิดความรู้สึกด้อยค่า วันนี้เราจึงอยากจะพาทุกคนไปรักตัวเองและปล่อยวางนิสัยชอบวิจารณ์ตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้กันค่ะ 1. ใจดีกับตัวเองให้มาก ๆ แทนที่จะตำหนิและตัดสินตัวเองในแง่ลบเมื่อทำผิดพลาดหรือเผชิญกับความล้มเหลว เราสามารถเลือกปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความรักและความอ่อนโยนได้ ซึ่งการที่เราใจดีกับตัวเองนี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะเมินเฉยต่อการกระทำของเราหรือความผิดพลาดเหล่านั้น แต่เป็นการที่เราเลือกที่จะรับผิดชอบโดยรับรู้ เรียนรู้จากมัน และนำบทเรียนที่ได้มาใช้พัฒนาตัวเอง อย่าลืมให้กำลังใจตัวเอง เข้าใจความเป็นมนุษย์และความไม่สมบูรณ์แบบของตัวเองแทนการดูถูกตัวเองจนทำให้เกิดความรู้สึกไร้ค่ากันนะคะ 2. พยายามพูดกับตัวเองใน...